Консультант по сну расскажет, как их устранить. Знакома ли вам ситуация: еле проснулись утром, «отодрали» себя от кровати и теперь с ужасом думаете, что впереди целый день, а сил на него нет? Если такое случается в авральное время или после вынужденной бессонной ночи — не беда. А если эти ощущения регулярны, пора задуматься, не страдаете ли вы хроническим недосыпанием. Недостаток сна напрямую сказывается на нашей способности эффективно работать и общаться с близкими, а длительный недосып может привести к физическим проблемам и эмоциональной нестабильности...

Если вы чувствуете себя усталым независимо от того, сколько вы спали — пять часов или девять, — у вас, вероятно, недосып. Как же от него избавиться? Причины недосыпания: Эти причины очень сильно влияют на качество вашего сна...