Ты лёг вовремя. Спал 7–9 часов. Проснулся без будильника. Но уже к 10 утра хочется обратно в кровать. К обеду тянет на диван. После еды — сонливость. К вечеру — пустота в теле и «мозговой туман». Знакомо? «Да как так-то? Я же выспался!» Ответ: не всё, что связано с усталостью — про количество сна. Иногда это про качество восстановления. А чаще — про гормоны, питание, железо, стресс и работу мозга. Давайте разберёмся. Вроде бы 8 часов, но вы спите неглубоко, тревожно, просыпаетесь каждый час, не до конца погружаетесь в фазы...

Темнота воздействует на человека как снотворное. Не то чтобы после захода солнца мы резко падали и тут же храпели, конечно. Но мы испытываем трудно преодолимую тягу вздремнуть днем, а также снижение активности, замедление психических процессов и ослабленность мышечного тонуса. С одной стороны, то, что физическая активность в короткие зимние дни сокращается и нам нужно больше отдыха, естественно. Но. Сложно винить в постоянной усталости и разбитом состоянии только лишь сезон, климат и погоду. Ведь не все люди зимой как выжатые лимоны, кто-то и темными декабрьскими вечерами активен и бодр...