Ты лёг вовремя. Спал 7–9 часов. Проснулся без будильника. Но уже к 10 утра хочется обратно в кровать. К обеду тянет на диван. После еды — сонливость. К вечеру — пустота в теле и «мозговой туман». Знакомо? «Да как так-то? Я же выспался!» Ответ: не всё, что связано с усталостью — про количество сна. Иногда это про качество восстановления. А чаще — про гормоны, питание, железо, стресс и работу мозга. Давайте разберёмся. Вроде бы 8 часов, но вы спите неглубоко, тревожно, просыпаетесь каждый час, не до конца погружаетесь в фазы...

Летом это происходит неожиданно. Утро началось вроде бы нормально. Позавтракали. Сделали дела. Съездили в магазин. Посидели на даче. Немного походили по дому. И вдруг ближе к обеду или после обеда появляется странная тяжесть. Глаза закрываются. Голова становится ватной. Ничего не хочется. Рабочие дела раздражают. Тело будто просит: “Положи меня хотя бы на 20 минут”. И человек думает: “Почему я хочу спать днём? Я же не ребёнок”. А если это происходит после 50, появляется ещё одна тревожная мысль: “Это возраст? Давление? Сердце? Или просто жара?” Ответ не всегда один...