Боль в шее после пробуждения – не просто мелкое неудобство, а сигнал организма о том, что ночью произошло что-то неправильное. Мы редко задумываемся о том, в каком положении спим, как работает наша подушка и насколько расслаблены мышцы перед сном. Но именно эти, на первый взгляд незначительные факторы, формируют качество отдыха, влияют на кровообращение, состояние позвоночника и общее самочувствие утром. Когда шейно-воротниковая зона перенапряжена, мышцы остаются укороченными и «зажатыми», а ночью напряжение усиливается из-за неподвижности тела...

Инструктор по йоге объясняет, как вернуть телу лёгкость, передает Sports.kz со ссылкой на Womanhit.ru. Шея — перекрёсток всего тела: здесь сходятся дыхание, осанка и нервы, идущие к голове. После 45 лет тонус мышц падает, мы больше сидим и смотрим вниз в телефон. Итог — спазмы, боль в висках, напряжённые плечи и ухудшение осанки. 1. Проверьте осанку Встаньте к стене — пятки, крестец, грудной отдел и затылок касаются поверхности. Это ваша базовая поза. Монитор держите на уровне глаз, локти на подлокотниках, телефон подносите к лицу...