Инструктор по йоге объясняет, как вернуть телу лёгкость, передает Sports.kz со ссылкой на Womanhit.ru. Шея — перекрёсток всего тела: здесь сходятся дыхание, осанка и нервы, идущие к голове. После 45 лет тонус мышц падает, мы больше сидим и смотрим вниз в телефон. Итог — спазмы, боль в висках, напряжённые плечи и ухудшение осанки. 1. Проверьте осанку Встаньте к стене — пятки, крестец, грудной отдел и затылок касаются поверхности. Это ваша базовая поза. Монитор держите на уровне глаз, локти на подлокотниках, телефон подносите к лицу...

Частая проблема среди тех, кто работает с согнутыми руками на весу, на уровне пояса. Глубокая пульсирующая боль в передней части плеча, которая усиливается при поднимании объектов. Пример движения - взять полный чайник и поставить на верхнюю полку. Другой пример - поливать цветы на уровне головы. Зачастую подобные симптомы испытывают при тендинопатии длинной головки бицепса. Термин «тендинопатия» (англ. tendinopathy) является общим описанием клинических состояний (как боли, так и патологических характеристик), связанных с чрезмерной нагрузкой на сухожилия и вокруг них...