Про низ спины обычно вспоминают не тогда, когда хотят его прокачать, а когда он начинает болеть. И это главная ошибка. Большинство людей либо вообще не тренируют низ спины, либо боятся к нему прикасаться, потому что где то слышали, что это опасно...