ПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ И КОФЕ — и что выбрать вместо? #здороваясреда@hardysbodyfitness от нутрициолога Ирины Катковой Тяга к кофе и сладкому — это не слабость, а сигнал организма о дефиците или стрессе...

☕️ КОФЕ Почему тянет: • Недосып и низкий уровень кортизола по утрам • Недостаток дофамина и адреналина (нужно больше витаминов группы B и тирозина) • Привычка: после еды — чашка кофе Чем заменить: ✅ Матча-латте или цикорий + добавить аминокислоту L-тирозин ✅ Качественный мультивитаминный комплекс ✅ Адаптогены, например женьшень или элеутерококк ✅ Контрастный душ или 5 минут кардио — бодрят лучше кофе 🍪 СЛАДКОЕ Почему тянет: • Резкие скачки сахара после рафинированных углеводов • Дефицит магния, хрома, витамина B6 • Потребность в «быстром дофамине» из-за нехватки радости • Недостаток калорий...