Если устают ноги, тянет пах или «гуляет» колено — часто виноваты глубокие мышцы бедра. Портняжная и приводящие работают тихо, но именно они держат таз стабильным и управляют движением ног. Давайте разберёмся, как их укрепить правильно и безопасно. Эффект: укрепляет приводящие мышцы, улучшает контроль тазобедренного сустава, помогает при «заваливании» колен внутрь. Кому подходит: всем, особенно при плоскостопии, слабости внутренней поверхности бедра, нестабильности таза. Техника: Повторения: 10–15 раз на каждую ногу, 2–3 подхода...

Вы почувствовали дискомфорт в левом боку — тупую ноющую боль после обеда, резкую колющую боль при беге или тянущее ощущение, которое не даёт спокойно лечь на бок. Сразу ли бежать к врачу? Или можно подождать, попить таблетку и надеяться, что пройдёт? Боль в левом боку — одна из самых неоднозначных жалоб. Она может быть вызвана чем-то совершенно обыденным: перекусом на ходу, запором или мышечным перенапряжением. А может сигнализировать о состоянии, требующем срочной медицинской помощи: разрыве селезёнки, инфаркте или остром воспалении поджелудочной железы...