8 причин, почему тяжело вставать по утрам и как с этим бороться Как же хочется утром выключить настойчиво звонящий будильник. И даже мелодия, некогда казавшаяся приятной, теперь вызывает только раздражение. Знакомое состояние? Это удел многих сов, любителей ложиться спать далеко за полночь и совершенно не желающих подниматься утром. Многие сомнологи (врачи, исследующие проблемы сна) считают, что «сов» просто не существует. Это привычка. И если вам тяжело вставать по утрам сегодня, то через время вы вполне сможете научиться легко и бодро подниматься с кровати с первыми лучами солнца...

⚠ Информация в статье носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением режима сна обязательно проконсультируйтесь с врачом. Когда я встаю в 6:30, мой мозг первое время похож на старый ноутбук, которому нужно пять минут, чтобы даже лампочка моргнула. Это не лень, это биология: в этот момент уровень мелатонина всё ещё высокий, а кортизол только начинает подниматься. Но почему у одних людей он “заводится” за минуту, а у других — будто Windows обновляется целую...