4 недели назад
Почему ты не можешь уснуть ночью
Почему не спится, хотя глаза слипаются: 1. Мозг не отключился. Вы устали физически, но мозг из-за стресса, тревоги или навязчивых мыслей продолжает активно работать и не дает уснуть. 2. Вредные привычки. Телефон/ноутбук в кровати: синий свет экранов блокирует гормон сна (мелатонин). Кофе или тяжелая еда вечером: организм занят перевариванием, а не сном. 3.Неудобная обстановка...
588 читали · 2 года назад
7 причин, почему вы не можете уснуть
В конце тяжелого дня вы чувствуете усталость и ждете, когда сможете лечь в кровать. Но как только голова касается подушки, сон как рукой снимает, одолевают разные мысли и тревоги. Разрешить проблему помогут 7 вопросов, которые стоит задать себе сегодня вечером. Сон необходим для профилактики выгорания, управления стрессом, улучшения настроения. Большинство осознает, что с точки зрения здоровья высыпаться необходимо. «Я знаю, что мне нужно больше спать, — говорит 30-летняя Александра. — Но что делать, если не могу заснуть? Ложусь в постель достаточно рано, чтобы спать не меньше восьми часов...