В конце тяжелого дня вы чувствуете усталость и ждете, когда сможете лечь в кровать. Но как только голова касается подушки, сон как рукой снимает, одолевают разные мысли и тревоги. Разрешить проблему помогут 7 вопросов, которые стоит задать себе сегодня вечером. Сон необходим для профилактики выгорания, управления стрессом, улучшения настроения. Большинство осознает, что с точки зрения здоровья высыпаться необходимо. «Я знаю, что мне нужно больше спать, — говорит 30-летняя Александра. — Но что делать, если не могу заснуть? Ложусь в постель достаточно рано, чтобы спать не меньше восьми часов...

Большинство людей страдают от бессонницы из-за чрезмерного мышления, усталости, стресса и других причин. Согласно недавно проведённым тестам, около 30% нашей страны страдает от случайной бессонницы. Это в основном из-за нашей напряженной жизни в оживленном городе. Если вам нелегко спать по ночам, вот несколько советов, которые вы можете сделать. Медитация Чаще всего, когда человек напряжен или озабочен, ему трудно спать. Медитация поможет вам успокоиться, очистить свой ум и снять стресс. Избегайте кофе Кофеин затрудняет сон...