Некоторые новички, всегда допускают ошибки когда только начинают садиться на шпагат, прежде всего важно понимать, что шпагат это длительный процесс, не возможно сесть на шпагат за короткий срок, за неделю и даже за месяц, вам понадобится около полугода, чтобы увидеть хоть какой-то результат, конечно лучше всего шпагат дается детям, именно в раннем возрасте мышцы отлично поддаются упражнениям на растяжку, если вы еще не знаете куда отдать своего ребенка, то я рекомендую гимнастику, именно гимнастика...

Многие мечтают сесть на шпагат, но даже после длительных тренировок не могут достичь желаемого результата. В чем же причина? Рассмотрим основные факторы, которые мешают прогрессу. Шпагат требует хорошей растяжки мышц ног, таза и поясницы. Если мышцы недостаточно эластичны, выполнение упражнения становится затруднительным. Улучшить гибкость можно регулярными упражнениями на растяжку и постепенным увеличением нагрузки. Растяжка – это процесс, который требует времени. Если тренировки нерегулярны или для растяжки выделяется всего несколько минут, мышцы не успевают адаптироваться и удлиняться...