Желание вздохнуть… Многие люди обращаются ко мне с тревогой: «мне тяжело сделать глубокий вдох». И здесь кроется очень интересный нюанс: В обычной жизни человеку не нужно делать глубокий вдох — дыхание происходит естественно. Так почему же появляется ощущение, что не хватает воздуха? Такое состояние не сопровождается кашлем, температурой или другими признаками болезни. Но почти всегда рядом — тревога. Тревога о том, что дыхание «сломалось», что «что-то не так». Я очень хорошо понимаю это состояние — я сама через него проходила...

Вы знали, что если научиться удлинять выдох сознательно, можно за две минуты изменить своё состояние: убрать тревогу, снять напряжение, вернуть ясность в голову? Чем отличается ваше дыхание, когда вы волнуетесь от состояния, когда вам спокойно и хорошо. Прерывистое, поверхностное, будто вы не можете надышаться, в первом случае, и медленно, глубоко, и выдох словно длиннее вдоха, во втором... Это не случайность. Это физиология. Поделюсь простыми упражнениями, их можно делать где угодно — дома, в офисе, в транспорте, чтоб этому научиться, читайте до конца...