«Бегу пять минут — и уже задыхаюсь, наверное, дышу неправильно» — частая жалоба новичков. Дыхание действительно влияет на комфорт бега, но мифов вокруг него тоже хватает. Расскажу по-человечески, как дышать при беге, что важно, а что — лишние заморочки, и почему чаще дело вовсе не в технике дыхания. Я любитель, делюсь опытом, без спортивной науки. Сразу о главном: чаще всего новички задыхаются не из-за «неправильного дыхания», а потому что бегут слишком быстро. На непосильном темпе вы задохнётесь при любой технике дыхания...

Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку Разбираемся, каким должно быть дыхание во время бега и от чего зависит выбор наиболее подходящего варианта. Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике, сеть фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Юлия Лысакова, кардиолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная». Правильное дыхание напрямую влияет на эффективность бега...