Я Светлана Ищенко, врач со стажем более 40 лет. Сегодня о том, как научиться засыпать легко и быстро. "Доктор, я не могу уснуть! Ложусь в кровать - ворочаюсь 2 часа! Мысли крутятся, не отключаются! Потом смотрю в телефон, ещё хуже становится! Утром разбитая..." 😔 Знакомо? Расскажу, почему вы не можете уснуть, и что делать! 💚 Давайте посмотрим, как обычно проходит ваш вечер: Работали весь день (стресс, напряжение, телефон, компьютер) Пришли домой (телевизор, телефон, яркий свет) Поужинали перед...

Почему возникает ощущение тяжёлого дыхания, когда нет физических причин? Как тревога, стресс и эмоциональное напряжение влияют на тело. Иногда женщина чувствует: «Мне тяжело дышать». Грудь будто сжимает. Воздуха мало. Хочется вдохнуть глубже — но вдох «не идёт». Появляется тревога: «А вдруг со мной что-то не так?» «Вдруг это сердце?» «Вдруг болезнь?» Но чаще всего это не болезнь, а реакция нервной системы. Почему дыхание становится тяжёлым, даже если анализы в норме? Когда тревоги много, тело работает в режиме «бой или беги»...