Как правильно делать планку? Фото что на главной вы можете посмотреть в самом конце статьи Привет! Ты на канале Дневник Дрища, подпишись, чтобы быть в курсе моих последний публикаций. Если в будущем не хочешь заработать травму - Читай внимательно!!! ХВАТИТ делать такие планки!!! Самое главное в планке - ПРАВИЛЬНОЕ исходное положение. Правильное выполнение предполагает округление верхней части спины чтобы не торчали лопатки и задний наклон таза чтобы включить мышцы живота. При выполнении планки с одним из нарушений, которые я перечислил - упражнение попросту теряет хваленый эффект...

Невольно становишься свидетелем, как новые тренды захватывают умы сотен миллионов людей по всему миру. Как новые течения проникают повсюду и находят своих последователей. Затем это становится панацеей от всего на свете, от стресса, от головной боли, от лишних килограммов и от «тараканов» в голове… Так случилось и с простым, на первый взгляд, упражнением асана кумбхакасана /доска/ в народе «планка». Теперь же это мировой тренд, и только глухой не слышал о планке. Запомни – мировой рекорд 8 часов...