Как снова начать заниматься спортом после перерыва из-за травмы, выгорания или болезни. Это случается со многими бегунами и вполне вероятно, вы тоже были в такой ситуации: вы начали бегать, усердно тренировались. Вы становились сильнее, быстрее, бегали все больше, начали думать о личных рекордах, о которых раньше даже и не мечтали. Все казалось возможным. И вдруг БАХ! Что-то случилось. Вы получили травму. Вы оказались слишком заняты. Вы устали или выгорели. И внезапно все достижения в километрах, скорости, физической форме и уверенности улетучились как ни бывало...

Возвращение к бегу после длительного перерыва — это всегда вызов. Организм уже не в такой форме, связки теряют эластичность, а выносливость падает быстрее, чем кажется. Но хорошая новость в том, что тело прекрасно адаптируется, если дать ему время и выстроить тренировочный план грамотно. В этой статье разберём, как начать бегать без травм, без излишнего стресса и с реальным прогрессом уже в первые недели. 1. Подготовка перед стартом: что нужно сделать первым делом Проверить своё состояние Не...