613 читали · 5 лет назад
Как вернуться в бег после перерыва?
Как снова начать заниматься спортом после перерыва из-за травмы, выгорания или болезни. Это случается со многими бегунами и вполне вероятно, вы тоже были в такой ситуации: вы начали бегать, усердно тренировались. Вы становились сильнее, быстрее, бегали все больше, начали думать о личных рекордах, о которых раньше даже и не мечтали. Все казалось возможным. И вдруг БАХ! Что-то случилось. Вы получили травму. Вы оказались слишком заняты. Вы устали или выгорели. И внезапно все достижения в километрах, скорости, физической форме и уверенности улетучились как ни бывало...
1127 читали · 11 месяцев назад
Как быстро теряется форма, если перестать бегать?
Причины для перерыва в беге могут быть разные: травма или болезнь, отпуск, тяжелый график и даже банальная потеря интереса. Вернуться к тренировкам бывает сложнее, чем начать с нуля. Не зря говорят, что спортивная форма — это то, чего так тяжело достичь и что так легко потерять. Какой перерыв не навредит производительности, а какой сильно скажется на результатах? Попробуем разобраться, где находится точка невозврата и существует ли она вообще. У каждого бегуна есть дни отдыха, чтобы организм успел восстановиться и «переварить» тренировочную нагрузку...