Каждое упражнение необходимо выполнять правильно с точки зрения техники, впрочем, вы всё это знаете. Отклонение от техники может привести к повышению риска травматизации, особенно если вы делаете базовые упражнения с большими весами. Но соблюдая правильную технику выполнения упражнения и используя адекватные веса вы без проблем сможете прогрессировать в плане набора мышечной массы. Тут ещё важно учитывать ошибки, которые часто совершают атлеты при выполнении упражнений, и что самое главное не повторять этих ошибок...

Разбираемся, чем опасно это популярное упражнение и чем его можно заменить. Становая тяга считается базовым упражнением, в котором задействуются многие суставы, укрепляются мышцы поясницы и ног. Действительно, этот элемент нагружает большую чacть мышeчнoй мaccы, заставляет работать нa пpeдeлe мышцы бeдер и ягодиц. Содержание статьи При этом доля травматизма при неправильной технике очень велика. Поэтому спортсменам старше 40 лет на вооружение советуют взять менее опасные упражнения. Разбираемся, нужно ли на самом деле отказываться от становой тяги после определенного возраста...