Случалось ли вам ворочаться в постели, безуспешно пытаясь уснуть? По данным исследований, около трети взрослых людей по всему миру сталкиваются с нарушениями сна. Если собрать всех, кто страдает бессонницей, в одну линию, она растянулась бы на 2,5 миллиона километров — это в шесть раз больше расстояния от Земли до Луны! Но что мешает нам спать? Рассмотрим пять основных причин бессонницы и способы их устранения. Стресс — одна из главных причин бессонницы. В моменты тревоги организм вырабатывает кортизол,...

С возрастом мы всё чаще замечаем: ночь проходит, а отдохнуть как следует не удаётся. Раньше засыпали, едва коснувшись подушки, а теперь ворочаетесь часами, пытаясь победить бессонницу. Что же происходит? Почему качество сна становится хуже, и можно ли это исправить? В конце статьи вы найдёте практические советы, которые помогут вернуть спокойный и глубокий сон. Наш организм — сложная, но удивительно сбалансированная система. Сон — одна из её ключевых составляющих, однако с годами он претерпевает серьёзные изменения...