Случалось ли вам ворочаться в постели, безуспешно пытаясь уснуть? По данным исследований, около трети взрослых людей по всему миру сталкиваются с нарушениями сна. Если собрать всех, кто страдает бессонницей, в одну линию, она растянулась бы на 2,5 миллиона километров — это в шесть раз больше расстояния от Земли до Луны! Но что мешает нам спать? Рассмотрим пять основных причин бессонницы и способы их устранения. Стресс — одна из главных причин бессонницы. В моменты тревоги организм вырабатывает кортизол,...

Сон — это не просто приятный отдых после тяжёлого дня. Это сложный и тонко настроенный процесс, без которого организм начинает буквально "ломаться" изнутри. Мы привыкли недооценивать его роль: лишние пару часов за работой, ночь за сериалами или подготовка к экзаменам — и вот уже глаза слипаются, а мозг работает на автопилоте. Но что будет, если человек не будет спать вовсе? Давайте разберёмся по этапам — сутки, двое и трое без сна — и узнаем, как на это реагирует наш организм. На первый взгляд, сутки...