1691 читали · 7 месяцев назад
Сон после 50-ти: почему мы перестаём высыпаться и как это исправить
С возрастом мы всё чаще замечаем: ночь проходит, а отдохнуть как следует не удаётся. Раньше засыпали, едва коснувшись подушки, а теперь ворочаетесь часами, пытаясь победить бессонницу. Что же происходит? Почему качество сна становится хуже, и можно ли это исправить? В конце статьи вы найдёте практические советы, которые помогут вернуть спокойный и глубокий сон. Наш организм — сложная, но удивительно сбалансированная система. Сон — одна из её ключевых составляющих, однако с годами он претерпевает серьёзные изменения...
3 месяца назад
Сон и продуктивность: почему высыпаться — это не роскошь, а необходимость
В эпоху гиперпродуктивности и бесконечных дедлайнов сон часто воспринимается как что-то второстепенное — то, что можно «урезать» ради достижения целей. Но парадокс в том, что именно недосып становится одной из главных причин снижения эффективности, креативности и даже эмоционального интеллекта. Научные данные и примеры выдающихся личностей подтверждают: полноценный сон — основа высокой продуктивности. Как сон влияет на мозг и эффективность Во сне мозг не отключается, а наоборот — начинает выполнять ключевые задачи...