Тот же парк, тот же круг, тот же темп 5:30 на километр — а пульс вместо привычных 140 показывает 152, дыхание сбито, и последний километр вы уже терпите. Первая мысль обычно самая обидная: форма ушла, расслабился, надо больше работать. На самом деле не ушло ничего. Просто к обычной беговой работе добавилась вторая, невидимая — охлаждение тела. И она забирает ресурсы у первой. Разберемся, что происходит с организмом на жаре, как бегать в жару без потерь для здоровья и почему главный ориентир лета — не секунды на километре...