Почему дергается тело при засыпании: причины и рекомендации Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда, лишь только мы начинаем засыпать и наше тело вдруг судорожно дергается. Этот феномен известен как сномиоз, и он может вызывать недоумение и тревогу. Что же является причиной этого явления и существуют ли способы его предотвращения? Рассмотрим основные факторы, которые могут приводить к дерганию тела перед сном, а также рекомендации для его устранения. Одной из главных причин дергания тела при засыпании является присутствие стресса или усталости. Наш организм накапливает стресс и напряжение в течение дня, и когда мы пытаемся расслабиться перед сном, эти эмоциональные нагрузки могут проявиться в форме судорог. Это своеобразная реакция нашего организма на пережитые эмоции. Также усталость после долгого и напряженного дня может стать причиной дергания тела в процессе засыпания. Нарушенные паттерны сна и неправильные привычки перед сном могут также вызывать дергание тела при засыпании. Например, недостаток сна, неправильное время отхода ко сну и чрезмерное употребление кофе или других стимулирующих напитков могут создавать условия, при которых организм находится в состоянии гиперактивности. Это может проявляться в виде дерганий перед сном. Для устранения дергания тела перед сном рекомендуется практика расслабляющих техник, таких как глубокое дыхание, йога или медитация. Это поможет снизить уровень стресса и напряжения в организме, что может улучшить качество сна. Также желательно придерживаться режима сна, подходящего для вас. Регулярные занятия спортом и правильное питание также могут способствовать снижению стресса и улучшению сна, что может снизить вероятность дергания тела перед засыпанием. Почему тело дергается перед засыпанием: причины и советы Существует несколько причин, по которым тело может начать дергаться перед засыпанием. Одной из основных причин является вызванное усталостью неравновесие нейрохимических процессов мозга. Это происходит из-за перехода из состояния бодрствования в состояние сна, когда уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) возрастает, а уровень допаминовых нейромедиаторов снижается. Именно эти перепады могут вызвать дергательные движения. Еще одной причиной дерганий может быть синдром беспокойных ног, характеризующийся непроизвольными движениями ног… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-dergaetsya-telo-pri-zasypanii-prichiny-i-rekomendacii/