Если ночью малышу не спится, то и его родителям не поспать. Ведь приходится как-то убаюкивать и успокаивать ребенка, дежурить полночи у кроватки. В чем причина детской бессонницы и к чему это может привести? 💥 📍 Какие симптомы могут говорить о бессоннице? - Наблюдаются эмоциональные качели - от радости до слез и агрессии - Частые головные боли или головокружения - Вялость и усталость уже с утра и до самого вечера - Снижается аппетит - По ночам ребенку часто снятся ужасы - Ухудшаются когнитивные функции - Снижается успеваемость в школе/садике - Повышаются раздражение и капризность в вечернее время. 📍 Что является причиной появления бессонницы у детей? На появление бессонницы могут повлиять такие факторы, как: - Сильный уровень стресса, или большое эмоциональное потрясение - Болезни, которые затрудняют дыхание (например, ринит) - Нарушенная гигиена сна - любые нагрузки в вечернее время, препятствующие засыпанию - Различные невротические заболевания - Нарушение биологических ритмов Очень важно вовремя начать бороться с бессонницей, т.к. из-за нее страдает эмоциональное состояние ребенка, ухудшаются умственные способности, снижается концентрация, в целом замедляется развитие. 📍 Как помочь своему ребенку справиться с бессонницей? В первую очередь нужно посоветоваться с врачом-педиатром, потому что только он сможет точно подтвердить - бессонница это или нет. И для дальнейшего лечения врач может выписать лекарства, однако, это случается не так часто. Обычно для терапии хватает несколько простых шагов: 🍃 Перед сном в комнате ребенка должно быть свежо и хорошо проветрено. 🍃 Восстановление нормального режима сна - никаких подвижных игр и занятий в вечернее время, исключить телефон и просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, приучить ложиться спать в одно и то же время каждый день. 🍃 Ужинать нужно не позднее, чем за 2 часа до сна. Также не советуют давать ребенку по вечерам крепкий чай. 🍃 Можно отдать предпочтение вечерней прогулке на свежем воздухе или рисованию. 🍃 Создать комфортный температурный режим в детской - в комнате малыша не должно быть жарко или холодно. Достаточно настроить комфортную для них температуру. (Это примерно 18-20 градусов) 🍃 Водные процедуры перед сном - теплая ванна поможет малышу расслабиться и быстрее уснуть. Рано или поздно бессонница пройдет. Главное - поддерживайте своего ребенка и не оставляйте его один на один с этой проблемой. Здоровья Вам и Вашему ребенку! 🍃