Нередко вставая утром с кровати можно почувствовать недомогание, головокружение, лёгкий озноб. А кто-то встаёт без каких-либо проблем и болезненных симптомов. Так от чего зависит, "с какой ноги" мы встанем утром и что делать, чтобы пробуждение было лёгким? Расскажу о 5-ти самых частых причинах плохого самочувствия с утра. 1) Недостаток сна Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки. Когда мы не высыпаемся, организм не успевает восстановить свои силы,...

Ты поспал днём, а проснулся с «ватной» головой, ощущением пустоты и лёгкой тоски? Мысли вязкие, концентрация нулевая, и кажется, что нужно срочно взбодриться — кофе, холодный душ, музыка. Но что, если это состояние — не ошибка, а нормальная реакция мозга на паузу? Почему так происходит? 1. Инерция сна — если проснулся в глубокой фазе, организм дезориентирован. 2. Сбой циркадных ритмов — дневной сон может «перебить» естественные циклы бодрствования. 3. Неосознанное сопротивление — мы привыкли к постоянной активности, и тишина пугает...