Вы просыпаетесь уже уставшими. К обеду силы на нуле, а в голове — туман. Вечером нет энергии ни на что, кроме дивана. Знакомо? Мы привыкли списывать это на стресс, возраст или «такой организм». Ищем спасения в кофе, энергетиках или обещаем себе «взять себя в руки с понедельника». Но часто корень проблемы лежит не в графике или силе воли, а в том, что мы кладем себе в тарелку. Наше питание — это не просто «топливо для калорий». Это инструкция по эксплуатации, которую мы ежедневно даем своему телу. И от того, насколько эта инструкция понятна и качественна, зависит, будет ли наш организм работать как швейцарские часы или как разбитая машина, которую толкают в гору...

Нередко вставая утром с кровати можно почувствовать недомогание, головокружение, лёгкий озноб. А кто-то встаёт без каких-либо проблем и болезненных симптомов. Так от чего зависит, "с какой ноги" мы встанем утром и что делать, чтобы пробуждение было лёгким? Расскажу о 5-ти самых частых причинах плохого самочувствия с утра. 1) Недостаток сна Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки. Когда мы не высыпаемся, организм не успевает восстановить свои силы,...