Сейчас очень популярны программы тренировок с названиями: "Прокачай свой пресс за 10 минут". В этих программах предлагается выполнить десятки подходов для мышц живота в суперсериях или гигантских сетах. Это означает, что вы выполняете подход в каком-то упражнении на пресс, затем с коротким перерывом в 30-45 секунд делаете следующий подход, но уже другого упражнения, и так далее, пока не пройдет 5-10 минут. Через несколько минут мышцы живота будет сводить от боли, и создается впечатление, что эта...

«Аня, почему мы работаем над мышцами живота, а не отдельно над тазовым дном? Будем мы что-то сжимать или разжимать на тренировке по женскому здоровью?» Этот вопрос мне задала клиентка на днях. И знаете, она попала в точку...