Сейчас очень популярны программы тренировок с названиями: "Прокачай свой пресс за 10 минут". В этих программах предлагается выполнить десятки подходов для мышц живота в суперсериях или гигантских сетах. Это означает, что вы выполняете подход в каком-то упражнении на пресс, затем с коротким перерывом в 30-45 секунд делаете следующий подход, но уже другого упражнения, и так далее, пока не пройдет 5-10 минут. Через несколько минут мышцы живота будет сводить от боли, и создается впечатление, что эта...

Зачем вы качаете пресс? Если вы хотите убрать живот, то стратегия изначально неверная. Потому что причина живота – это не всегда слабые мышцы пресса. Часто это – опущение органов. И качанием пресса вы только усугубите проблему. Если чтобы похудеть – это не поможет. Похудение, прежде всего, основано на питании. На изменении рациона. Вред для женского здоровья Качание пресса абсолютно не даст вам укрепление тела изнутри. Потому что настоящее укрепление тела – глубинных мышц гора, поперечных мышц, возможно только при правильном дыхании и включении во время работы мышц живота и тазового дна...