Приподнятые плечи, также известные как верхнее перекрестное положение, характеризуются чрезмерным напряжением мышц верхней части спины (трапециевидные, поднимающие лопатку) и груди (большие и малые грудные мышцы), в то время как мышцы нижней части спины (ромбовидные, зубчатые передние) и шеи (глубокие сгибатели шеи) ослаблены. Это часто приводит к сутулости, округлым плечам и выдвинутой вперед голове. Важно! Если приподнятые плечи сопровождаются болью, онемением или другими серьезными симптомами, обратитесь к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту для диагностики и лечения...

Упражнения для развития мышц плеча и предплечья. Забытые упражнения «старой школы». Когда речь идет о развитии бицепсов и трицепсов на ум приходят вполне привычные упражнения, такие как: сгибание рук с гантелями или штангой, жим лежа узким хватом, отжимания от брусьев, разгибания на блоке и пр.  Но есть много забытых упражнений, которые были популярны среди культуристов золотой эры — жим Тейта, сгибания Зоттмана, подъем Жиронды, Т-жим или жим Блэйкли и др. Некоторые из упражнений были придуманы еще в конце 19 века...