Резкая, пронзающая боль посреди ночи, от которой невозможно разогнуть ногу. Знакомая картина для миллионов людей. Физиология говорит о том, что судорога — это не просто «нехватка витаминов», а сложный электрохимический сбой в работе нервно-мышечной системы. Разбираемся в биохимии мышечного сокращения и составляем протокол действий при спазме. Чтобы мышца сократилась, в её клетки должны поступить ионы кальция. Чтобы мышца расслабилась, клетке требуется энергия (АТФ), чтобы «откачать» кальций обратно в хранилища...

Ночная судорога умеет испортить не только несколько минут, но и весь следующий день. Ты просыпаешься от резкой боли, икра становится твёрдой, стопу будто тянет вниз, а после приступа мышца ещё долго напоминает о себе. В 48 лет, работая тренером со взрослой аудиторией, я особенно осторожно отношусь к советам в духе «просто пропей магний». Одинаковое ощущение может возникать в разных обстоятельствах, а универсальная баночка не отвечает на главный вопрос: это обычная краткая судорога или симптом, который лучше не оставлять без оценки...