Вы просыпаетесь от резкой боли в ноге? Судороги по ночам — это не только нехватка магния. Вот главные причины и способы их устранить. ✔ Пить воду с электролитами (особенно после тренировки). ✔ Есть бананы/авокадо для восполнения калия. ✔ Делать растяжку икр перед сном. ✔ Спать в теплых носках (холод провоцирует спазмы)...

Почти всем людям знакомы неприятные ощущения, когда сводит мышцы ног. Эти сокращения называют судорогами, они вызывают неожиданную острую боль, которая может длиться от секунды до пары минут, и даже привести к резкому пробуждению ночью. А после нее неприятные ощущения могут преследовать человека еще несколько дней. Что это такое? Мышечные спазмы представляют собой неконтролируемые конвульсии мышц, что не только вызывает болевые ощущения, но еще и серьезно ограничивает движения. При резком и сильном напряжении мышца становится плотной, изменяет свою форму и бесконтрольно сокращается...