Вы просыпаетесь от резкой боли в ноге? Судороги по ночам — это не только нехватка магния. Вот главные причины и способы их устранить. ✔ Пить воду с электролитами (особенно после тренировки). ✔ Есть бананы/авокадо для восполнения калия. ✔ Делать растяжку икр перед сном. ✔ Спать в теплых носках (холод провоцирует спазмы)...

Судороги (спазмы) в ногах по ночам — это распространенное и крайне неприятное явление, которое знакомо многим. Резкая, невыносимая боль, которая заставляет проснуться и буквально подпрыгнуть, чаще всего локализуется в икроножных мышцах, но может затрагивать и стопы, и бедра. Мы привыкли списывать это на усталость, недостаток магния, интенсивные тренировки или просто неудобную позу во сне. Однако, если ночные судороги ног становятся регулярными, частыми, очень болезненными, нарушают сон и при этом...