Фитнес тренер Красавин Иван рассказал, как не нужно подтягиваться. Рассказываю в чем он прав, а в чем ошибается С точки зрения Ивана, вот так подтягиваются почти все (смотри фото ниже), и делают это неверно. Правильная техника подтягиваний позволяет задействовать широчайшую мышцу спины, и, главное, избежать травм. Тренер Красавин Иван помог разобраться в этом вопросе. Главная функция широчайшей мышцы спины - приведение плеча к корпусу. Для максимальной работы этой мышцы при подтягивании нужно тянуть и приводить локти к корпусу...

Автор: Ли Бойс Сначала ответьте самому себе на один существенный вопрос, чего вы хотите: Во многих упражнениях, особенно в подтягиваниях, атлеты стремятся не столько стимулировать рост мышц, сколько научиться делать как можно больше повторений. Такой путь нивелирует весь смысл и пользу подтягиваний. Многие атлеты пренебрегают правильной техникой – они не только подтягиваются с раскачкой, но и не достают грудью до перекладины в верхней точке амплитуды. Настоящие подтягивания начинаются с движения плеч, а не локтей...