«Я приседаю, а она не растет», «Я выпады делаю, а она не растет», «Я тут умираю на гиперэкстензии, а ПОПА НЕ РАСТЕТ!» Причины: ❗️Слишком маленький вес при тренировке. Это самая распространенная причина. Невозможно получить красивые ягодицы приседая с бодибаром или делая выпады с 1кг гантельками. Я понимаю, что у многих есть ограничивающие факторы в виде больной спины или коленей, которые не позволяют использовать тяжелый вес. Тогда вы запасаетесь терпением, ставите себе задачу укрепить слабые...
Упражнения, упражнения, упражнения... Какие поделать мне упражнения? У меня заболели пальцы стопы, заболели пятки, подошва, лодыжки и что-то ещё... А для коленей? Может, гимнастика есть какая-нибудь для коленей, доктор?
«Стельки» — говорит ортопед.
«Нет — отвечаете вы, — дайте мне какие-нибудь упражнения. Стельки уже не помогут».
«Хорошо, — склоняет голову ортопед и падает в стол лицом. Шепчет сквозь тусклые стекла очков, кипу бумаг и усы с бородкой: — тренируйте попу! И будет вам космос — полная невесомость и радость ходьбы без боли...