Коротко о главном: если вы сжимаете челюсть или скрипите зубами — это не «вредная привычка» и не «проблема с прикусом». Чаще всего это телесное проявление стресса. Вот что делать прямо сейчас: ➀ откройте рот широко и расслабьте челюсть на 3-5 секунд, ➁ помассируйте жевательные мышцы между ухом и углом челюсти, ➂ поднимите язык к нёбу и подержите 30 секунд, ➃ сделайте 5 дыханий с длинным выдохом. А ниже — почему это происходит и как не довести себя до боли в челюсти и головной боли. Вы ловите себя на том, что снова сжали зубы...

? Многие люди при тревожности  описывают странное ощущение: «Вроде бы я спокоен, но чувствую, что челюсти сжаты так, будто я готовлюсь к удару». Или замечают это только вечером, когда лицо начинает ныть от напряжения.  Почему именно челюсть становится «мишенью» для тревоги и как облегчить это состояние? Давайте разберемся. 1. Эволюционный механизм: «Бей или беги» Челюсть — это мощный инструмент защиты и нападения. В животном мире оскал или сжатие челюстей — прямая подготовка к схватке. Когда мы испытываем тревогу (которую мозг считывает как угрозу), активируется симпатическая нервная система...