⚡️🦵 Судороги — это внезапное непроизвольное сокращение мышц, которое может застать врасплох днём или ночью. Чаще всего они возникают из-за двух причин: — плохого кровоснабжения ног; — нарушения баланса электролитов (калия, кальция, магния), которые обеспечивают правильное сокращение мышечных волокон. ✅ Что можно сделать, чтобы уменьшить судороги: — откажитесь от обуви на высоком каблуке; — не сидите слишком долго: хотя бы раз в 30 минут вставайте и ходите; — добавьте зарядку и гимнастику — физические упражнения улучшают приток крови...

Просыпаетесь посреди ночи от резкой боли в ноге? Доказательная медицина о скрытых причинах спазмов в голени Знакомая история: просыпаешься посреди ночи от дикой, выкручивающей боли в ноге, судорожно пытаешься размять окаменевшую икру и думаешь, чего бы такого выпить, чтобы это прекратилось. Судороги в голени (в медицине - крампи) - проблема невероятно частая. По статистике международных исследований, с ними регулярно сталкиваются около 37% взрослых, а среди людей старше 60 лет - каждый второй. Причем женщин эта напасть преследует чаще, чем мужчин...