Кожа вырабатывает витамин D только под лучами UVB, а это 5% ультрафиолета. С осени до весны солнце в большинстве регионов России стоит слишком низко, и выработка практически прекращается. После 45 лет она слабее даже летом, а у женщин в постменопаузе дефицит витамина D находят в 31-70% случаев. В октябре это совпадает с тем, что видно в зеркале: кожа суше, а на расчёске больше волос. Проще всего купить витамин D в аптеке и пить, пока не кончится упаковка. Но так Вы не узнаете ни того, его ли не хватало, ни того, подошла ли доза...