Решила похудеть, села на диету, потом сорвалась и вернулась к обычному питанию, а вес как шарахнул? Знаешь почему это происходит? Не буду вдаваться в дебри, расскажу на доступном языке. Меня зовут Ирина Токмакова, я инструктор групповых программ, дипломированный нутрициолог и организатор марафона стройности #Доцели. Очень многие девчонки, которые хотя похудеть, сталкиваются с одной и той же проблемой. Как всё происходит: в какой-то момент девушка поправилась или просто давно живет с лишним весом...

Очень многие люди хотят сбросить вес, но существует и такая проблема, как невозможность набрать вес. Почему – то многие люди завидуют худым и стройным, которые едят, что хотят и не поправляются. Но на самом деле у человека могут быть серьезные причины не набора веса. И эта проблема более обширная и сложная, чем сбросить вес. Давайте рассмотрим возможные причины не набора веса: 1. Низкий инсулин в анализе. Это может быть и физиологической особенностью, а может быть патологией, т.е. гипогликемией...

Давайте разберем основные причины шаг за шагом. Важно: дело не только в том, сколько вы съедаете (хотя это главное!), но и во многом другом. 1. 🍽️ Больше ешь, чем тратишь? Питание — основа! Проще говоря: главная причина (в 75% случаев!) — нездоровое или разбалансированное питание. Калорий поступает больше, чем тело тратит. Избыток превращается в жир. ❇️ Важно не только "сколько", но и "что": качество еды, баланс белков, жиров, углеводов, клетчатки — все это влияет на чувство насыщения и метаболизм...

С возрастом мы набираем вес, потому что скорость метаболизма снижается. Как вы думаете: это миф или правда? На приемах я часто слышу рассказ о том, как вес начал набираться после 30, после 40, после 50 лет и т.д. А также о том, что метаболизм крайне занижен или вообще «нулевой». Действительно, скорость основного обмена (т.е. количество калорий, которые мы тратим в покое на поддержание жизнедеятельности организма) зависит от возраста. Но как? Смотрите: летом 2021 года в журнале Science вышло нашумевшее исследование, посвященное изучению изменения уровня основного обмена у людей в течение жизни...