Как худеют большинство людей: урезают рацион до 1000 калорий; пробуют интервальное голодание; исключают молочку, глютен и быстрые углеводы; начинают ходить 10 000 шагов в день; идут в блогерские фитнес-марафоны, где обещают минус 10 кг за неделю и встают на весы каждый день. В итоге эти страдания старания не приводят к результату, а мы ищем причину в медленном метаболизме, широких костях, недостаточно жёсткой диете или просто приходим к выводу, что нам не дано похудеть. Этой статьёй хочу поддержать...

Через три недели после начала похудения нередко возникает «эффект плато». Вес останавливается, и никакие усилия не помогают его сдвинуть. У такого явления есть несколько причин. Давайте их рассмотрим. Для похудения принимаются такие меры, как урезание дневной нормы калорий, тренировки, кардиотренировки, в частности, бег. Эти меры являются стрессовыми для организма. Если переусердствовать, стремиться похудеть быстрее, то можно получить ещё больший стресс и приблизить эффект плато. Основные причины...