Доброго дня всем-всем! Практически каждый Марафон снижения веса публикуется статья на тему плато или застоя в снижении веса. Специально собрала все ранее опубликованные статьи на эту тему в отдельную подборку, которую так и назвала: "Вес стоит на месте. Как быть?". Ссылка на эту подборку - в конце этой статьи. Ну, а цель этой статьи - вновь осветить возможные причины застоя в снижении веса. И остановлюсь ПОКА только на 4-х, самых явных причинах того, почему стрелка ваших весов упорно стоит на месте...

Столкнуться с «плато» при похудении — распространенная проблема, которая вызывает разочарование. Даже при строгом соблюдении диеты вес может перестать снижаться. Разберемся, какие научно подтвержденные факторы лежат в основе этого явления. 1. Метаболическая адаптация   При длительном дефиците калорий организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Это явление называют *адаптивным термогенезом*. Исследования показывают, что при потере 10% массы тела базовый метаболизм снижается на 15–20% (Rosenbaum, 2010). Это эволюционный механизм выживания, который мешает дальнейшему похудению. Решение:...