Плотность мышц, нервная система и качество адаптации Многие ждут от тренировок простой логики: стал сильнее → стал больше → набрал вес. Но в реальности всё работает намного сложнее. Очень часто люди замечают странный эффект: но вес тела при этом почти не меняется. Иногда — вообще стоит на месте неделями или месяцами. И это не ошибка программы и не «плато». Это нормальная адаптация организма, где сила растёт не за счёт мышц в объёме, а за счёт качества их работы. Сила и масса — не одно и то же Главная ошибка новичков — путать рост мышц и рост силы...