Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что наши мышцы буквально "слипаются" друг с другом. При этом мы начинаем чувствовать скованность и напряжение в мышцах. Почему наши мышцы "высыхают"? Наше тело многослойно. Когда мы слышим об этом, то представляем скелет, покрытый мышцами, а затем кожей. Но и каждая из этих частей тоже складывается из большого количества слоев. Давайте рассмотрим мышцы. Каждая мышца состоит из множества мышечных волокон. И мышцы, и мышечные волокна "упакованы" в оболочки – фасции...

Многие сталкиваются с сильными неприятными ограничивающими ощущениями под коленями во время выполнения растягивающих упражнений типа «складочка». Почему они возникают и как с этим работать? ⠀ Первая причина - сниженная эластичность мышц задней поверхности бедра (МЗПБ)...