🙊Техника «Что я не говорю вслух»: способ понять, почему становится тяжело Иногда всё вроде бы идёт как обычно, но возникает внутреннее напряжение. Эмоции становятся сильнее, реакции — резче, а причину этого понять сложно. В таких случаях может помочь эта техника. Что нужно сделать? 1️⃣ Открой заметки в телефоне или возьми лист бумаги. 2️⃣ Напиши заголовок: «Что я не говорю вслух». 3️⃣ Записывай мысли, ощущения и фразы, которые обычно остаются внутри, без выражения. Это могут быть: – недовольство – усталость – обида – сомнения – желания, о которых неудобно говорить 4️⃣ Пиши свободно, как идет, не стараясь сформулировать правильно...

Я всё чаще слышу одну и ту же фразу: «Ну как же, зарплаты ведь растут. Статистика же показывает рост доходов». И каждый раз хочется спросить: вы вообще пробовали на эти “растущие” зарплаты жить? Потому что в реальной жизни ощущение ровно противоположное: — денег вроде больше — а жить тяжелее — тревожнее — дороже — менее устойчиво И это не «ощущения» и не «паникёрство». Это обычная математика. Формально всё выглядит красиво: — средняя зарплата растёт — номинальные доходы увеличиваются — в отчётах — «положительная динамика» Но есть нюанс, который всегда задвигают под ковёр: растёт не покупательная способность, а просто цифра в рублях...