Если вы хотя бы раз выходили из тренажёрного зала с ощущением «что-то тянет в коленях» или «спина вдруг стала будто деревянной», то вы не одиноки. Я сама годами удивлялась, почему суставы болят не во время тренировки, а после. Причём больше всего — не после интенсивных занятий, а после лёгких. И только недавно тренер в студии йоги, где я занимаюсь по утрам, сказал фразу, от которой я буквально села на коврик: «Суставы сохнут. И вы сами ускоряете этот процесс неправильным поведением после тренировки»...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Почему болят мышцы после тренировки Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...