Плато — это не провал. Это естественная часть процесса снижения веса, через которую проходит почти каждая женщина. Вес может остановиться на 2–3 недели, а иногда и дольше. И важно в этот момент не сдаваться и не «ломать» систему, а понять, почему это происходит. 🔸 Адаптация к дефициту калорий Когда вы сокращаете количество калорий и худеете, организм перестраивается и начинает «экономить»: снижает скорость обмена веществ, старается тратить меньше энергии на привычные процессы. Это защитная реакция — тело думает, что вы голодаете...