В последние годы жалобы на плохой сон стали массовыми. Люди разных возрастов — от подростков до взрослых и пожилых - отмечают, что засыпают дольше, чаще просыпаются среди ночи, чувствуют хроническую усталость, испытывают тревогу и не получают ощущения качественного отдыха. Почему это стало настолько распространённым? Что происходит с нашим сном и где искать причины? В этой статье - глубокий обзор факторов, которые влияют на ухудшение сна: от технологий и стресса до биохимии, гормонов, социальной среды и экологии...

Вы весь день мечтали лечь спать. И вот наконец вечер. Кровать. Тишина. Телефон в сторону. Вроде бы всё. Но ровно в этот момент мозг решает открыть ночное совещание. Что завтра? Кому ответить? Почему я так сказала? А если я не справлюсь? А вдруг я что-то забыла? Почему я опять всё не успеваю? Тело хочет спать. А голова как будто только что выпила двойной эспрессо. Знакомо? Это один из самых частых сценариев плохого сна на фоне стресса: вы не бодры, не отдохнули и не полны энергии. Вы вымотаны. Но нервная система всё равно не отпускает контроль...

😣Плохой сон. Почему он в вашей жизни? Плохой, беспокойный сон может быть вызван различными факторами, такими как стресс, усталость, тревога, депрессия, бессонница и т.д. В этой статье мы рассмотрим психологические аспекты, которые могут привести к плохому сну...