В последние годы жалобы на плохой сон стали массовыми. Люди разных возрастов — от подростков до взрослых и пожилых - отмечают, что засыпают дольше, чаще просыпаются среди ночи, чувствуют хроническую усталость, испытывают тревогу и не получают ощущения качественного отдыха. Почему это стало настолько распространённым? Что происходит с нашим сном и где искать причины? В этой статье - глубокий обзор факторов, которые влияют на ухудшение сна: от технологий и стресса до биохимии, гормонов, социальной среды и экологии...

Почему ухудшается сон после 50: причины плохого сна и влияние образа жизни Многие люди после 50–60 лет жалуются на ухудшение сна. Но часто причина формируется не ночью, а в течение дня: ритм, привычки, стресс и уровень активности. Разбираем, как возникает ощущение «плохого сна». Фраза «я стал хуже спать» звучит очень знакомо. Её говорят часто и с разной степенью тревоги. Иногда человек засыпает долго. Иногда просыпается ночью. Иногда сон кажется поверхностным. И почти всегда первое объяснение одно: «возраст» Но сон редко ухудшается внезапно...

Вы весь день мечтали лечь спать. И вот наконец вечер. Кровать. Тишина. Телефон в сторону. Вроде бы всё. Но ровно в этот момент мозг решает открыть ночное совещание. Что завтра? Кому ответить? Почему я так сказала? А если я не справлюсь? А вдруг я что-то забыла? Почему я опять всё не успеваю? Тело хочет спать. А голова как будто только что выпила двойной эспрессо. Знакомо? Это один из самых частых сценариев плохого сна на фоне стресса: вы не бодры, не отдохнули и не полны энергии. Вы вымотаны. Но нервная система всё равно не отпускает контроль...