Вы ложитесь вечером с твердым намерением выспаться. Укутываетесь в одеяло, выключаете свет, закрываете глаза. И вроде бы засыпаете нормально. Но среди ночи просыпаетесь от того, что кошка прошла по ковру. Или от того, что сосед сверху чихнул. Или вообще непонятно от чего. Лежите, смотрите в потолок, считаете овец. А потом, когда наконец снова проваливаетесь в сон, будильник уже трезвонит. И вы встаете разбитые, с ощущением, что вообще не отдыхали. Знакомо? С возрастом эта история становится настолько обычной, что многие начинают считать ее нормой...

В последние годы жалобы на плохой сон стали массовыми. Люди разных возрастов — от подростков до взрослых и пожилых - отмечают, что засыпают дольше, чаще просыпаются среди ночи, чувствуют хроническую усталость, испытывают тревогу и не получают ощущения качественного отдыха. Почему это стало настолько распространённым? Что происходит с нашим сном и где искать причины? В этой статье - глубокий обзор факторов, которые влияют на ухудшение сна: от технологий и стресса до биохимии, гормонов, социальной среды и экологии...