В последние годы жалобы на плохой сон стали массовыми. Люди разных возрастов — от подростков до взрослых и пожилых - отмечают, что засыпают дольше, чаще просыпаются среди ночи, чувствуют хроническую усталость, испытывают тревогу и не получают ощущения качественного отдыха. Почему это стало настолько распространённым? Что происходит с нашим сном и где искать причины? В этой статье - глубокий обзор факторов, которые влияют на ухудшение сна: от технологий и стресса до биохимии, гормонов, социальной среды и экологии...

Легли днём с простой мыслью: «Немного посплю и встану человеком». Открыли глаза. Голова тяжёлая, мысли собираются медленно, вставать не хочется, а первое желание после сна довольно неожиданное: поспать ещё. Сова посмотрела с некоторым недоверием: — Напомни, мы ведь ложились отдыхать? — Именно. — А почему теперь от отдыха тоже нужно отдохнуть? 🦉 Ситуация кажется нелогичной. Сон должен был добавить сил, а первые минуты после пробуждения иногда ощущаются так, будто кто-то эти силы, наоборот, забрал...