Всем привет! Супер-актуальная и наболевшая тема. Плохой сон. Бессонница. Тревожность. Невозможность заснуть или беспокойный сон, не дающий отдыха и успокоения. Подъемы в 3-4 утра... Дневная сонливость. Абсолютная непродуктивность. Кошмар, знакомый нам всем или эпизодически, или стабильно. Откуда растут ноги у этого явления и что со всем этим делать? Вопрос масштабный, поэтому, наверно, придется разбить его на несколько постов. Но давайте начинать. Откуда берется бессонница и почему она так отчаянно...

Полноценный сон очень важен для здоровья и активности человека. Он позволяет восстановить жизненные силы, мозговую деятельность, насыщает организм энергией. А еще во время сна вырабатывается мелатонин. Это гормон, который влияет на память, обучаемость и поведение человека. Сегодня поговорим, почему нарушается сон и как вернуть здоровый отдых ночью. Кстати! У нас проходит новое мероприятие, приглашаем вас: Все секреты нутрициологии за 1 неделю с Ксенией Чёрной: как стать семейным нутрициологом с нуля...