В последние годы жалобы на плохой сон стали массовыми. Люди разных возрастов — от подростков до взрослых и пожилых - отмечают, что засыпают дольше, чаще просыпаются среди ночи, чувствуют хроническую усталость, испытывают тревогу и не получают ощущения качественного отдыха. Почему это стало настолько распространённым? Что происходит с нашим сном и где искать причины? В этой статье - глубокий обзор факторов, которые влияют на ухудшение сна: от технологий и стресса до биохимии, гормонов, социальной среды и экологии...

У меня проблемы со сном. Я легко засыпаю, но спустя три часа просыпаюсь и не могу уснуть. Мысли крутятся, тревога нарастает, тело начинает напрягаться, иногда до такой степени, что хочется трясти ногами, лишь бы хоть как-то сбросить это напряжение. Так проходит примерно час, потом я снова засыпаю. Раньше я думала, что это не сильно распространенная проблема. Что да, есть люди, которые плохо спят, но их немного. Но когда я стала больше общаться с предпринимателями и с людьми, которые обращаются ко...