Вы знали, что люди, которые по разным причинам не спят ночью (например, те, кто дежурит по ночам как медсестры или работают вахтовым методом, как диспетчеры или стюардессы) или у кого нарушен ночной сон, чаще всего страдают избыточной массой тела и с трудом худеют? Эндокринолог Александр Жуйков знает, почему так происходит и что с этим делать. Всему виной нарушение циркадных ритмов: когда мы регулярно бодрствуем ночью, запускается целый каскад нарушений в обмене и выработке гормонов. Сначала – гормона сна мелатонина...