Привет. Сегодня хочу поговорить с вами о том, что беспокоит почти каждого второго клиента, приходящего ко мне на консультацию. О сне. Вернее, о его отсутствии. Почему так часто, даже после восьми часов в кровати, мы чувствуем себя, как будто всю ночь таскали мешки с цементом? Почему просыпаемся разбитыми, уставшими, с мутной головой и нулевым желанием что-либо делать? Причин много, и не все они лежат на поверхности. Это не только кофе, телефон или шумные соседи. Очень часто — это история про эмоции, тревожность, перегруз и то, как мы вообще относимся к себе и своему отдыху...

Отсутствие настроения, снижение работоспособности, растерянный внешний вид - это только вершина айсберга проблем, которые, как снежный ком, наваливаются на людей, не умеющих правильно и вовремя спать. Уверена, вы замечали за собой, что сон в разное время бывает как бодрящий, так и, наоборот, изматывающий, не дающий ощущения, что отдохнул. Можно быть совой или жаворонком, но циркадные ритмы у всех людей настроены одинаково, а это значит, что режим сна и отдыха должен быть верно выстроен. И соблюдаться ежедневно, чтобы оставаться здоровым и бодрым! 1...