Сон — не просто отдых или «потеря времени», как его часто воспринимают в современном мире. Это сложный физиологический процесс, без которого невозможно представить нормальное функционирование организма. Он влияет на гормональный фон, эмоциональное состояние, работу мозга, иммунитет и даже уровень энергии. Но почему же сон так важен? Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых включает разные фазы. Две основные из них — это медленноволновой (NREM) и быстрый (REM) сон. При недостатке сна страдают обе фазы, и организм теряет возможность полноценно восстанавливаться...

Сон играет важнейшую роль в нашем физическом и психологическом благополучии. Недостаток сна может привести к различным проблемам, включая увеличение уровня стресса. В этой статье мы рассмотрим несколько практических советов по улучшению сна и его влиянию на управление стрессом. 1. Регулярный режим сна: Установите постоянное время для сна и пробуждения, даже в выходные. Это помогает стабилизировать циркадные ритмы, что в свою очередь способствует качественному сну. 2. Создание уютной атмосферы: Обеспечьте комфортные условия для сна в своей спальне...