Если вы пытаетесь похудеть, но вес стоит на месте, — посмотрите не только на питание и упражнения. Недосып может быть одной из ключевых причин, почему организм “упирается” и не хочет расставаться с жиром. Далее — простое и экспертное объяснение того, как сон влияет на вес, аппетит, обмен веществ и уровень гормонов. 🧠 Как сон регулирует аппетит и почему его нехватка вызывает голод Одно из главных влияний сна — контроль гормонов аппетита. Когда вы спите меньше 7 часов: ● Повышается гормон грелин 🤤 Он отвечает за чувство голода...