Когда речь заходит о потере веса, диета и физические упражнения обычно рассматриваются как два ключевых фактора, которые позволят достичь хороших результатов. Однако сон — это часто игнорируемый фактор в этом вопросе, и он также может сыграть важную роль в процессе потери веса...

Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни, которая часто недооценивается в контексте здоровья и благополучия. Однако его влияние на процесс похудения и метаболизм является крайне важным и заслуживает особого внимания. Почему сон важен для похудения? Во время сна наш организм восстанавливается и обновляется. Исследования показывают, что качество и количество сна непосредственно влияют на уровень гормонов, регулирующих аппетит. Два основных гормона, которые играют ключевую роль в этом процессе, — лептин и грелин...