Способность быстро погружаться в сон или долго ворочаться в постели, а также загадочное отсутствие воспоминаний о моменте засыпания — эти явления связаны с работой мозга и индивидуальными особенностями организма. Почему одни засыпают мгновенно, а другие — медленно? 1. Генетические факторы - Гены определяют хронотип («жаворонок» или «сова») и скорость выработки мелатонина (гормона сна). - Мутации в гене DEC2 позволяют некоторым людям высыпаться за 4–6 часов и засыпать почти сразу. 2. Уровень усталости - Физическая или умственная нагрузка ускоряет засыпание...

Часто мы начинаем переживать о сне только тогда, когда появляется бессонница. Лежим ночью, ворочаемся, думаем: «Ну почему я не могу уснуть?» Но проблемы со сном не возникают в один день. Сон — это зеркало нашего дня. Если мы перегружаем нервную систему, живём в стрессе, не даём себе расслабиться — ночью организм просто не может переключиться. Сон невозможно «наверстать». Если вы неделю спали по 4–5 часов, то одна ночь с 10 часами отдыха не восстановит организм. Здесь, как и в саду: чтобы собрать урожай, нужно ухаживать за растениями регулярно, а не раз в год...