Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов
Почему спокойный сон начинается с маленьких вечерних шагов
Сон — странная вещь. Чем сильнее стараешься уснуть, тем труднее это получается. Вы ложитесь в кровать с твёрдым намерением:
“Сегодня точно нужно нормально выспаться”. Закрываете глаза. Проходит десять минут.
Потом двадцать.
Потом кажется, что уже прошёл целый час. Тело устало. А голова продолжает работать так, будто сейчас не ночь, а середина напряжённого дня. Мысли скачут.
Внутри всё напряжено.
Вспоминаются разговоры.
Планы на завтра.
То, что не успели.
То, что сказали не так.
То, что может случиться потом...